——李刚编写于2019年11月19日

一、艾灸足三里，是最经典的保健方法。

民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“足三里养先后天之气，灸足三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”早在唐代，名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”，其本人经常灸足三里，活至102岁，这正是古代养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。

需要注意的是，在应用疤痕灸时应严格消毒，以防止感染。

二、推拿足三里：

1、拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，足三里垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

三、足三里穴位相关解读

1、定位：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

2、功效：健脾调血、补虚泻热、保健养生。

3、所属经脉：属足阳明胃经（多气多血之经），五脏六腑之疾皆可取足三里。此穴属胃的下合穴，五输穴之合穴

4、"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

5、主治：

A、胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、消化不良

B、下肢痿痹

D、癫狂

E、乳痈、肠痈

F、虚劳诸症，为强壮保健要穴。

6、配伍应用：

配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸。

配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩。

配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈。

配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术。

配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛。

配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。