张大宁教授今年75岁，在总共三届90位国医大师中算是比较年轻的一位。谈到每天的工作，这位年逾古稀的老中医，顺手拿出随身携带的工作日志，从周一到周日，密密麻麻地写着从天津到全国各地的安排，门诊、会诊、讲课、查房、科研、著书、撰写论文等，可以说没有一点空闲，而且无论什么工作，张教授都是亲力亲为，看门诊时从早晨8点一直到下午两三点，百十来个病人，每个都是那么认真仔细，遇到典型病例还不厌其烦地给周围的年轻大夫讲解。当问到张教授的养生秘诀时，他讲了三点：累脑不累心、顺乎自然和补肾活血。

  累脑不累心

  所谓累脑，张教授说：“一个人要活到老，学到老，工作到老。作为医生，要不停地学习，不停地工作。”张教授家中藏书1万多册，人老了索性把书房搬到卧室，现在卧室的一半变成了书房，只要在家，几乎90%的时间都是坐在写字台前学习工作，他所出的专著、论文几乎都是他亲自写的，他不会电脑打字，所有文章都是手写，所以手稿加起来有厚厚的一大摞。

  张教授学术功底深厚，讲起课来引经据典，旁征博引，几乎是信手拈来，一大段一大段地背诵《黄帝内经》《伤寒论》。张教授常说：“脑子是越用越灵，越老越要多用脑子，这是最好的健脑方法！”

  什么是不累心呢？简单地说，就是心态要开朗，不急不燥，经常保持一个平和的心态，工作上不断进取，但名利、生活上要满足，不争不抢，保持心理上的健康。张教授常说：“养生长寿千万条，最重要的一条就是心态好。”心态好则肾中精气充盈，气血畅达，人就健康。

  顺乎自然

  “顺乎自然”原出自《老子》《庄子》，张教授说：“顺乎自然不能简单地解释为一种方法、一种追求，甚至也不能解释为一种简单的心态。严格地讲，它应当是一种境界，当然，必须先有这种思想、心态，才能逐步达到这种高尚的境界。”

  心态上平和，生活、饮食、劳逸都要顺乎自然。喜欢吃的多吃一口，不喜欢吃的少吃一口。嗜烟酗酒、过劳过逸肯定是不行的，但过于刻意追求“完美”，饮食计算，睡眠计算，走步也计算，人活得太累，也不适于养生长寿。

  补肾活血法  

  补肾活血法是张教授提出的预防、治病、养生、延年益寿的基本大法，多年来已被广泛应用于临床实践之中，取得满意效果。

  上世纪70年代末，张大宁对天津市和河北省1000余例随机抽样的40岁以上不同年龄组的人群进行了中西医两种方法的辨病、辨证、体检和分析，发现虽然不同人群健康状况不同，患病情况不同，中医辨证不同，但从中医学角度辨证分析，几乎都有一个共同的证型，即“肾虚血瘀”，而且随着年龄的增长，百分比呈上升趋势，至60岁以上时，几乎100%地呈现不同程度的“肾虚血瘀”。根据这个结果，张教授提出预防、治病、养生、延年益寿的基本大法——补肾活血法。在这个大法的基础上，根据不同年龄、不同性别、不同病症、不同证型，加用其它法治，取得很好的效果。

  下面列出张教授常用的养生补肾活血方药，供大家参考：

  补肾活血普方：老年人普遍适用。生黄芪15克、川穹10克、女贞子10克、旱莲草10、五味子6克、砂仁3克、大黄1克、甘草3克。

  补肾活血壮腰方：主要适用于肾虚腰膝酸痛等症。生熟地各5克、山萸肉5克、山药5克、茯苓5克、丹皮3克、泽泻3克、川穹5克、杜仲5克、续断5克、牛膝3克。

  精制补肾活血方：通用方。冬虫夏草1克、西洋参5克、石斛3克、三七3克、麦冬3克、五味子3克、丹参3克、砂仁3克、生黄芪5克。

  孙桂龙/文