中医学认为，心在人体中处于主导地位，调节人体的生理活动，为思维意识的中心，肾是先天之本。《内经》云：“肾藏精，主蛰，封藏之本。”这里的肾主藏精，一方面指肾的滋养脏腑、骨骼、肌肉等以影响其活动的作用，另一方面指肾主人体生殖发育的作用。故此，国医大师张大宁认为，只有肾的功能正常才能真正做到健康。张老在中国古代医著对养生的论述基础上，开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法。

“我平日就喜欢研究吃，吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有自己独到的研究。他提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以致延缓衰老。

张大宁有四道补肾活血延缓衰老的养生方，大家可根据自己情况选择使用：

第一方西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

第二方西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

第三方西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

第四方西洋参30克，田三七10克，冬虫夏草5克，生黄芪10克，当归10克，枸杞子15克。上药置砂锅内小火慢炖1~2小时，去渣，待其温度适宜服下，每日1碗。

方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品；冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补；田三七和覆盆子都是活血佳品。

中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁强调，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾精气旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。因此，保持情绪和平，注意精神的调养是延年益寿的重要一环。

（湖南中医药大学-刘朝圣、彭丽丽）