健脾保健推拿法（家里有小孩的更适合）

一、

补脾经5分钟

用拇指桡侧在双侧脾经直推5分钟

二、

摩腹5分钟

用掌心顺时针方向摩动整个腹部

三、

揉足三里3分钟

用拇指同时按揉双侧足三里

四、

捏脊3~5次

自尾椎开始，沿督脉向上至大椎穴为一遍。为了加强刺激，每捏三次可以 向上提拿一次，即捏三提一法。

五、

最后按揉脾俞、胃俞、肾俞2分钟，可以加强疗效

温馨提示：

不过，推拿保健不可能一次见效，宝爸宝妈们一定要坚持。长时间的推拿才能看出效果。

六、

怎么吃也很重要：

1、 葡萄干粥

适量清水煮粳米到差不多9成熟，加入葡萄干，煮到稀烂就可以了。

不仅健脾还养胃，对于脾虚贫血的宝宝特别好。

2、 莲子山药粥

莲子去皮去芯，加入山药粳米煮到稀烂就可以了。

尤其适合体型较小，食欲不振，脾胃虚弱的宝宝。

3、红枣小米粥

小米先要洗干净，然后将小米炒到微微发黄，再加入红枣、粳米和 水， 熬成粥就可以了。

适用于消化不良，不想吃饭 的。

七、

孩子脾虚表现：