《修龄要指》

成书背景

《修龄要指》一书中的内容有的与《黄帝内经》相类，有的见于明高濂《遵生八笺》和明周履清《赤凤髓》，还有的可追溯到晋葛洪《神仙传》。故有人认为本书应是众修养家的经验智慧，非一人发明，是由冷谦所编而非其所撰。

作者简介

冷谦，字启敬，道号龙阳子，自称“黄冠道人”，明代武林（今杭州）人，生卒年不详。明洪武初年，因其善于音律，被任命为太常协律郎。又善画山水人物，有《蓬莱仙奕图》，尤为神物。精通医学，颇晓养生导引之术，遵照《黄帝内经》理论，依据人体脏腑生理功能特点，对四季各月的调摄和人的生活起居养生作探讨和研究，结合自身经验，选各家养生之论，写成《修龄要指》医书。

内容简介

《修龄要指》共分为九部分，分别是四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌、却病八则。其中四时调摄与《素问·四气调神大论》相类；起居调摄分别讲述睡觉、衣服、劳作等日常生活的注意事项及规范；延年六字诀讲解呼吸吐纳六字诀的使用方法；四季却病歌仅八句，按四时脏腑变化行六字导引诀；长生一十六字妙诀讲解道家功法“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”的具体使用方法；十六段锦与八段锦导引法详解了导引法的动作；导引却病歌诀讲解了十六首歌诀；最后却病八则讲述了八种按摩治病的方法。全书内容简要，理论联系实际，对养生健康有着重要的指导意义和应用价值。