十多年前，我曾患有严重的前列腺炎。每次小便都很痛苦，疼不说，还总是尿不出来。随着病情的加重和体质的下降，后来我又得了胃病。不得已，我每顿饭只吃半碗，可还是经常胃痛。问过好多大夫，也吃过好多药，但没有什么有效的办法。

后来，一位中医大夫建议我试试艾灸。在他的指导下，我开始用艾条灸足三里穴。一周后，一天早上小便的时候，我忽然发现排尿顺畅了，并且一次排尽。这使我信心大增。此后，在调节饮食起居的同时，我按时施灸，从未间断。两个多月后，胃病也有所好转。半年后，我的体力和体重也逐渐增加。

十多年来，不管是暑天的酷热还是隆冬的严寒，也不论家里家外有多忙，都无法让我停止灸足三里。以前，写个一二百字的东西我就会觉得头沉腰酸；可是现在，连续伏案半天，我也没有什么不适的感觉。

灸足三里的方法很简单。首先裸露膝盖以下的小腿部位。足三里位于双侧外膝眼下的凹陷处。然后手持燃着的艾条，对准穴位，约距皮肤2～3厘米左右，进行熏烤，以感到局部有温热感而无灼痛为宜，每次每侧足三里灸5～7分钟，至皮肤出现红晕为度。灸时注意不要烫伤。

中医针灸学认为，足三里穴为足阳明胃经的穴位，有强壮作用，刺激足三里可提高机体免疫力，所以称足三里穴为保健要穴。足三里穴主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、下肢痹痛、水肿及虚劳羸瘦等。研究发现，针刺或灸胃病患者的足三里穴，可调节肌肉收缩，缓解肌肉痉挛。需注意的是，实热证、阴虚发热者及孕妇不适宜此疗法。