腰痛背痛严重影响人们的生活质量。发作时不妨按摩一下委中穴，腰背痛的症状就会缓解。

委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。按摩委中穴具有舒筋活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

按摩的具体方法如下：

1、用两手拇指按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连作10～20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连作20～40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺。逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连作30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点～5点，在这段时间刺激委中穴效果最好。

除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确的按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。

承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1～2分钟。

昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1～2分钟。

超人回复：

这个方法昨天有试过。

一同事腰痛，久坐、早晨起床时会加重，活动一会后就可以好些。趴着不痛，站立或坐久了都痛。

进行局部痛点按摩，点按委中穴。并对外劳宫穴进行了点按。

反映效果不错。