1、饮食平淡。

作为“国医大师”，朱南孙100岁仍然坐堂行医，实在是一个奇迹了。

朱南孙生于1921年，今年已进入102高龄，她依然精神矍铄，身体硬朗，自然令人羡慕不已。

在近80年的行医生涯中，她接触过的病人不计其数，遇到过的案例不胜枚举，积累的养生经验也丰富多彩。

有记者采访，问她关于养生保健的秘诀。

朱南孙说，自己的健康长寿，得益于良好的生活习惯。

这些习惯中，首当其冲的就是饮食。

而饮食方面，“清淡”则是她的重要原则。

她还坦言，自己从不吃炸煎食品，没有过量油脂摄入，体型不会走样，体重不会攀升，很多疾病就不会光顾。

此外，多吃蔬菜、水果，有助于延缓皮肤衰老，还可以补充人体所需的营养素，对于健康长寿，大有裨益。

图片

2、心态平稳。

俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。养生保健，养好心态，至关重要。

朱南孙有个小技巧：“记住快乐的事，忘掉所有不开心，比保养品和保健品都管用”。

一言蔽之，就是要让自己心情愉快。

著名小说家乔治·桑说，⼼情愉快，是⾁体和精神的最好卫⽣法。

朱南孙认为，养生的精髓在于养心，只有想得开、看得透，才能拿得起，放得下。

日常生活里，养心最佳的方式，就是远离压力和焦虑，保持胸襟豁达，思想通透，积极乐观，这些才是健康的牢固基础。

有了健康打底，长寿才会成为可能。

我们常说，心态好一切都好。

优质心态的形成，需要现实磨砺，实践锻炼，以及个人的感悟。

心通，万事皆通；

心安，天下太平。

3、睡前泡脚。

常言道，“树枯根先竭，人老脚先衰”。

保护自己的双脚，主要问题就是疏通气血。最好的护脚方式，就是睡前泡脚。

有人说，脚是人的第二心脏；有人说，脚上穴位云集，对应人体五脏六腑。

通过热水泡脚，刺激穴位，疏通经络，活跃气血，就能达到延年益寿的目的。

多年以来，“睡前泡脚”的习惯，朱南孙一直保持得很好。

朱南孙指出：“白天累了，晚上睡前用热水泡脚20分钟，让精神舒缓放松下来，有助于改善睡眠”。

她的这一动作，正应了那句老俗话，“睡前泡泡脚，胜服安眠药”。

中医认为，睡眠，就是生命最好的保养。

睡眠好了，第二天精力充沛，元气满满，工作起来心情舒爽，事半功倍。

睡眠好了，身体机能就会运转自如，保持最佳状态，延年益寿，水到渠成。

4、勤于活动。

2022年，我听到最精辟的一句话就是：“生命在于运动；朋友在于走动；金钱在于流动；成功在于行动”。

只有“动起来”，才能更精彩。

平日里，朱南孙也非常喜欢运动，只要有了空闲时间，就开始“活动活动”。

她认为，能爬楼梯就不要坐电梯；能步行走路就不要坐汽车；能亲力亲为，就不让别人越俎代庖。

青春时代，她长跑、游泳、打篮球；鲐背之年，她慢走、近游、打太极。

她一直把运动、劳动、活动当做自己养生保健的灵丹妙药。

到了期颐之年，她还坚持不退休，每周都会去医院坐诊。

在她的生活轨迹里，我们或许可以得到启发，让自己活力四射，神采飞扬，投入美好生活的创造中去吧！

5、保持热爱。

提起当年学医，朱南孙说，一切源于简单的“喜欢”2字，一个坚持，就是70多年。

其实，她诞生于中医世家，爷爷、父亲都是医生，她从小耳濡目染，立志我要把这项“手艺传承下去。

因为“喜欢”，她深入研究，乐此不疲；

因为“喜欢”，她不计得失，勇往直前。

她治好了上万患者，创造出了一个又一个奇迹，被誉为“送子观音”和“妇科圣手”。

喜欢到了一定程度，就是热爱。

这个“热爱”又让她极度自律，在生活中在工作上，严格要求自己。

不论是饮食、起居，还是工作、人际关系，她都能够把握得恰到好处。

毫无疑问，这也是她健康长寿的重要原因之一。

因为这个“热爱”，生活里会滋生许多“小热爱”，比如头部按摩，让头发浓密，看起来更年轻；比如跳舞、唱戏、吹口琴等等。

闲暇时候，她会栽花种草，或者在房间里安静地看书，“动止以静，静止以动”是朱南孙认为的最好生活状态。

一个人生活多姿多彩，有情有趣，自然就容易开心快乐；

一个人过得开心快乐，无忧无虑，自然就容易健康长寿。