翟济生教授84岁时，依旧老当益壮，至今耳不聋、眼不花、齿不脱、发不落、精神闪烁，工作如常。见过他的人都羡慕他懂医道，会保养。每当人们问起他养生防老抗病有何妙方时，导师总是谦逊言之：“笑一笑，十年少，愁一愁，白头。”吾从师7年，听其谆谆教诲，观其衣食住行，愚见其养生妙道有：

1.注意调养精神，保持稳定情绪

情绪变化本是人之常情，是人的生理反应。但是过度的变化，偏激的情绪，则会引起人体脏腑功能的失调，形成气机紊乱的病态。祖国医学历来把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情看成是重要的致病因素，过喜伤心，大怒伤肝，惊恐伤肾，悲哀伤肺，忧思伤脾等。过度的七情一精神因素，与临床不少种疾病的发生都有着十分密切的关系，如暴躁的人易患“中风”、肝病；多虑的人易患“郁症”、心病；多愁善感的人易患“劳症”、肺病等，而人逢喜事精神爽时则不易生病。可见注意调养精神，保持稳定乐观的情绪是预防疾病的关键，而无病才是青春永在的基础。几十年来，导师虽经坎珂人生，饱经苍桑，却总是心中明理，遇事不慌，胜不骄，败不馁，不记功名，不逐私利，融身体保健与思想修养于一体。导师76岁加入中国共产党，80岁被评为优秀共产党员，多年来，配合医院，免费为老干部提供医疗服务，至今仍坚持在临床为广大患者解除病痛，深受大家的尊敬与爱戴。

2、饮食有度，起居有常

导师常用“国以民为本，而民失其教，或以乱天下。人以食为养，而饮食失宜，或以害身命”的哲理告诫众人。他每日三餐历来定时定量，坚持好不多餐，劣不少食，谷肉果菜，合理调配。他一年四季离不开的“看家菜”是生姜丝、黑木耳拌元白菜，食其以保持胃肠通利，阴平阳秘。导师39岁那年大病一场，卧床3年，幸得恩师施今墨鼎力相助，转危为安，自认为劫后余生，更加勤奋，热爱生活，无冬论夏，坚持早起早睡，他认为生活规律，气血调和，腑气通降，一般不会生病。他固定晨起大便，养成自然排解的习惯。打扫卫生，准备早餐等一切自已动手，从容不迫，每上班之前，看好时令，添减衣服；注意劳逸结合，午间略作小息，谢绝一切晚间活动，按时入睡，独居寝室，严格起居，终年遵循，雷打不动，导师的抗老防衰寓锻炼意志品质之中，谌称楷模。导师平生不吸烟，不饮酒，唯一嗜好喝浓茶。

3.内外结合，适度运动,

人到老年，生理机能低下，气血运行缓慢，这是生命发展的必然规律，而如何使这个规律来得迟进展得慢，保持机体旺盛的代谢，使人充满活力变得年轻呢？导师推崇并遵循“生命在于运动”的信条，具体做法愚者浅见其一：注重机体的外部活动，他至今坚持骑自行车上下班，不论风雨寒暑，往返近20里路，他家居二楼，每天自己将车扛上搬下，平时工作五层楼以下，从不乘电梯，洗衣服、做饭、料理家务等均自己动手。导师认为：适度的不懈的活动，可以促进血脉流通，关节滑利，脾动胃健，增强食欲，使人精神爽快，强身少病。其二注重内在的思维活动，导师行医60余年，有丰富的临床经验，可他从不居功自傲，吃老本，而是终日孜孜不倦，古今中外，博览群书，采众家之长，补自己之短，心神专一，不断进取。他常说：户枢不蠹，流水不腐，勤动脑，不觉老。其三是注重借助外力促进内在五脏六腑的运动，导师认为人到老年，阳气不足是客观存在，古稀之年后，导师为防病于未然，增加“原动力”加强自我调节，多年来坚持服用活血化瘀、通经活络之品，常用药物为愈风宁心片和消栓通络丸。

(张士贤整理)。